42 oppskrifter
Kremet pasta med kylling
Kremet fullkornspasta med kyllingfilet, sjampinjong og gulrot i lett matfløte med krydder.
Fylt paprika
Paprika fylt med kjøttdeig, søtpotet og tacokrydder, gratinert med ost og servert med friske grønnsaker.
Grytelasagne
En enklere variant av lasagne laget i gryte med kjøttdeig, lasagneplater, cherrytomat og kremost.
Chop suey med kylling, cashewnøtter og blomkålris
Asiatisk-inspirert wok med kylling, grønnsaker, cashewnøtter og blomkålris.
Naked burrito
Burritoskål med kylling, kidneybønner, nachos, cherrytomat og guacamole.
Kylling og pasta med kremost
Enkel pasta med kylling, paprika, løk og Philadelphia kremost.
Enkel torskeform
Ovnsbakt torsk med brokkoli, gulrot, pesto og creme fraiche, servert med ris.
Viltgryte
Rådyrgryte med poteter, creme fraiche, tyttebærsyltetøy og rosenkål.
Tunfisksalat med pasta
Frisk pastasalat med tunfisk, egg, spinat, sukkererter og hjemmelaget dressing.
Tom Kah Gai
Thailandsk kokosmelksuppe med kylling, sjampinjong, ingefær og karripasta.
Scampitaco med chilimajones og mango
Tortilla med scampi, mango, chilimajones og friske grønnsaker.
Proteinrik libapizza
Rask pizza på libabrød med kylling, kesam, cherrytomat og hvitost.
Ørret med pasta og brokkoli
Ovnsbakt ørret med fullkornspasta, brokkoli og mager kesam.
Nachos
Nachos med kjøttdeig, tacokrydder, bønner og gratinert ost.
Kremet torskepanne
Kremet torsk med paprika, rødløk, spinat, parmesan og ris.
Kremet ørretpanne med potet
Ørret med grønnsaker, creme fraiche, soyasaus og potet.
Familievennlig tacograteng
Tacograteng med kyllingkjøttdeig, linser, cottage cheese og ost.
Egenkomponert middag
Velg selv proteinkilde, karbohydrat og grønnsaker etter eget ønske. En fleksibel oppskrift-mal.
Biff Bourguignon med rotgrønnsaker
Klassisk biff bourguignon med storfe, rotgrønnsaker, sjampinjong og kraft.
Hot honey bowl
Bowl med kjøttdeig, søtpotet, cottage cheese, avocado og hot honey saus.
Hvit kyllingcurry med nudler
Kremet kyllingcurry med kokosmelk, karripasta og eggenudler.
Kyllingbowl
Fargerik bowl med kylling, mango, gulrot, agurk, hodekål, ris og chilidressing.
Kyllingbowl med søtpotet og edamame
Bowl med kylling, søtpotet, edamame, kikerter, rødløk og sriracha mayo.
Lompelasagne
Lasagne laget med speltlomper i stedet for pastaplater, med kjøttdeig og ost.
Pasta bolognese
Klassisk pasta bolognese med cottage cheese for ekstra protein.
Spicy fiskegryte
Krydret fiskegryte med torsk, kokosmelk, grønnsaker og ris.
Superenkel kyllinggryte med digg salat
Rask kyllinggryte med kremost, ketchup og melk, servert med frisk salat.
Torsk- og linsegryte med søtpotet
Gryte med torsk, linser, søtpotet, kokosmelk og flatbrød.
Tortellonisalat med soltørkede tomater, kylling og feta
Pastasalat med tortelloni, kylling, fetaost, soltørkede tomater og friske grønnsaker.
Tunfiskpasta med sjalottløk og persille
Smakfull pasta med tunfisk, ansjos, tomatpuré og chilisaus.
Kesam og cottage cheese med bær
Enkel frokost/snack med cottage cheese, kesam/yoghurt og friske bær.
Kyllingsalat
Lett kyllingsalat med pasta og friske grønnsaker.
Libabrød med kylling og hjemmelaget tzatziki
Libabrød fylt med kylling, tzatziki, salat og grønnsaker.
Lompepizza med kyllingfilet
Rask pizza på lomper med kylling, hvitost, grønnsaker og pizzasaus.
Kyllingsandwich med avocado
Enkel sandwich med stekt kylling, avocado og friske grønnsaker.
Kylling, ris og honning
Enkel rett med kylling, ris og honning.
Moussaka
Gresk-inspirert moussaka med kjøttdeig, eple og ostesaus.
Ostesmørbrød eller lompe/knekkebrød med hvitost + ekstra proteinkilde
Enkelt smørbrød med kjøttpålegg, hvitost og valgfri proteinkilde.
Spicy chicken pasta
Kremet pasta med kylling, mozzarella, soltørkede tomater og spinat.
Yoghurtbolle med eple og kanel
Frokostbolle med cottage cheese, gresk yoghurt, havregryn, eple, kanel og honning.
Proteinpizza
Hjemmelaget pizza med proteinrik bunn av egg, eggehvite, havre og pofiber.
Enkel kyllingwrap
Rask wrap med kylling, rømme, hvitost og friske grønnsaker.