Ørret med pasta og brokkoli
Ovnsbakt ørret med fullkornspasta, brokkoli og mager kesam.
530 kcal
43g protein
48g karbo
19g fett
ca. 20 min
Ingredienser
- 2 dl Pasta, fullkorn (60g)
- 2 buketter Brokkoli (50g)
- 2 ss Mager kesam (36g)
- 170 g Ørret
Fremgangsmåte
- Legg ørretfilet i en ildfast form og bak i ovnen på 180 grader i 15 min.
- Kok brokkoli i 3-4 minutter.
- Ha pasta i kokende vann i 1 minutt, eller kok vanlig som anvist på pakken.
- Krydre med salt og pepper, og server det hele med litt mager kesam og litt sitronsaft.