Egenkomponert middag
Velg selv proteinkilde, karbohydrat og grønnsaker etter eget ønske. En fleksibel oppskrift-mal.
530 kcal
48g protein
48g karbo
9g fett
ca. 30 min
Ingredienser
- 200 g Rikelig med grønnsaker
- 1 porsjon Saus/dressing (30 kalorier) (1g)
- 180 g Protein: Magert kjøtt / hvit fisk / mager sjømat
- 1 porsjon Karbohydrat (velg én): Ris (3/4 dl) / Falafel (10 stk) / Couscous (5 ss) / Quinoa (5 ss) / Bulgurgryn (5 ss) / Linser (14 ss) / Pasta (2 dl) / Potet (3 medium) / Mais (3,5 dl) / Nøtter (2 neve) / Avocado (2 dl) / Lomper (4 stk) / Grovt brød (2 skiver)
Fremgangsmåte
- Velg din proteinkilde, karbohydratkilde og grønnsaker. Tilbered etter eget ønske.